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日常日子中,最让人纠结的是真假难辨的健康常识。去医院就诊时,常常是患者太多、医师太少,每次治病都没时刻细聊。

其实有许多靠谱有用的小常识,医师一向都想通知你。

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内科

1、量血压时,最好把左右手都测一下。

通常以高的那个为准。多测几回求平均值,血压值更精确。

2、补身体,只喝汤是没有用的

炖得再久的汤,也只是是十分淡薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液,首要的营养成分仍是留在肉里。骨头汤也并不能补钙,就算用高压锅炖几个小时,汤里的钙质也只会比自来水略高点,且脂肪含量高。



3、不主张靠喝红酒,维护心脑血管。

动物试验标明,红酒中的白藜芦醇或许对心脏有利。

但假如把有用剂量换算到人身上,相当于每天要喝 1000 升左右的红酒。这谁受得了?并且,酒精伤肝且致癌。

4、得糖尿病并不是由于糖吃多了。

糖尿病的病因许多,比方先天的遗传要素、后天的环境要素等,跟吃糖没有必然联系。

但少糖少油的饮食,仍是会下降发病的危险。

5、不论哪种贫血,吃阿胶、红枣、红糖都没用。

缺铁、缺少维生素 B12 和叶酸、重金属(铅)、遗传……这些常见的贫血病因,吃它们都无法处理。

6、打鼾不是睡得香。

打鼾是呼吸不畅导致的响声,严峻打鼾或许导致“睡觉呼吸暂停”,很危险,主张及时咨询医师。

7、 假如呈现下面的情况,很或许是中风预兆。

  • 一侧肢体麻痹,活动不方便;
  • 口角倾斜;
  • 说话不清;
  • 头晕头痛;
  • 昏睡,很难叫醒;
  • 乃至剧烈吐逆、全身抽搐、大小便失禁等。

8、先考虑从食物中吸取钙。

我国成年人引荐每日钙摄入量是 800~1000 毫克。

假如每天喝奶能够确保在 300 毫升以上,吃蔬菜 300~500 克,其间深色蔬菜占一半,再合作其他日常饮食,是能够到达引荐的量的,能够不必额定吃钙片。

9、瘦身药物是不存在的

瘦身只需一个办法,便是让摄入的能量低于消耗掉的,简略总结便是迈开腿、管住嘴。仅有比较被认可的医疗介入办法是胃减容术,经过手术的办法削减胃的容积,依旧是依托削减摄入的量。

10、天然维生素不比组成维生素更好

天然维生素和组成维生素在效果上没有任何差异,相反,天然维生素在出产提取过程中还更或许引进污染,及混入不纯物质。弥补维生素的话,药店几块钱一百片那种足够了。



11、果汁,并没有幻想中那么健康

能吃生果的人,少喝果汁。生果富含钾、抗氧化剂(维生素C与β-胡萝卜素)、纤维素等,但经过机器打出来的果汁,生果中本来抗氧化的效能削减了一半乃至更多。此外,鲜榨果汁过滤掉了果渣,丢掉了名贵的纤维素。

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眼科

12、没有药对白内障有反转效果

被临床运用的白内障眼药有不少,但没有哪种眼药对白内障有反转效果。也便是说,这些眼药只能在必定程度上缓解白内障的开展,但无法做到反转。治白内障,医师的主张根本都是手术医治。

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外科

13、 烫坏了,别乱抹东西。

正确的处理办法是:

  • 冲(冷水 / 自来水冲,不要用冰水);
  • 脱(脱下烫坏处的衣物);
  • 泡(在冷水中继续浸泡);
  • 盖(盖上洁净的纱布或毛巾);
  • 送(送往医院)。

烫坏后涂牙膏、酱油、猪油、面粉……通通不可取。

14、一天大便 3 次到一周大便 3 次,都是正常的。

只需便便的姿态正常,别纠结次数。

15、不论有没有高危要素,50 岁以上都应该去做一次肠镜查看。

一次查看,扫除危险。



16、骨折的患者,反而不太合适喝骨头汤。

由于它最补的不是钙,而是脂肪。骨折了行动不方便,吃胖了反而添加担负。想补钙,多吃深绿色蔬菜、豆制品和牛奶。

17、吃”发物”不影响创伤愈合。

真实影响创伤愈合的要素是:年纪、高血糖、感染、部分血液循环情况、吸烟……各种「忌口」、不吃东西,简单营养不良,更会阻碍创伤愈合呢。

18、脚气不只是部分皮肤病,而是一个全身性疾病

足部的真菌感染许多人都有,可是只需脚上有可见的感染灶,其实全身一般都是有真菌散布的,达克宁之类的只是能够在短时刻内缓解部分症状,要彻底治愈需求合作口服抗真菌药。

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肿瘤科

19、肥壮会添加肿瘤发病率。

研讨证明,部分恶性肿瘤发生的危险,会随同肥壮程度的添加而添加。走运的是,和其它致癌要素比较,肥壮是一种能够反转的致癌要素。管住嘴,迈开腿,操控好体重。

20、 吃再多胶原蛋白也不能美容。

吃进去就成了氨基酸,并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。涂在脸上也没用,由于皮肤吸收不了这种大分子物质(蛋白质)。好好吃饭多喝水,这才是皮肤变好的根底。

21、 防晒不仅能避免变黑,还能防备皮肤癌。

阳光中紫外线或许引发恶性皮肤肿瘤,所以,需求晒太阳,但别晒太狠。留意抹防晒霜。

这些摄生小常识,我们都把握了吗?

养成杰出的习气,让身体健健康康!